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缺铁性贫血吃什么好
【导读】缺铁性贫血是一种较为常见的症状,由于铁摄入量不足、吸收量减少、需要量增加、铁利用障碍或丢失过多所致,主要是发生在妇女与婴幼儿身上,危害大,所以值得大家重视。如果是一般的缺铁性贫血,是不用刻意进行药物治疗,在日常生活中可以通过食物改善,缓解病情,那么缺铁性贫血吃什么好呢?妈网百科给大家介绍一下缺铁性贫血的食疗方法吧。
缺铁性贫血是常见的症状,主要是因为铁摄入量不达标,所以在日常生活中只要我们增加铁质的摄取,就能有效缓解这方面的问题,那么缺铁性贫血吃什么好呢?妈网百科跟你说说吧。
1、高蛋白饮食,这可少不了
蛋白质是合成血红蛋白的原料,应注意膳食补充,每日数量以80克左右为宜,可选用动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物。高蛋白质的食物可有效促进铁质吸收,加速合成血红蛋白,进而加快缺铁性贫血的治愈。

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2、含铁丰富的食物,贫血君见到好欢喜
进食含铁丰富的食物,含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌,鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品,以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。提倡使用铁锅。
3、维生素C,帮助还原二价铁
膳食中应包括含维生素丰富的食物,特别是B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果。维生素C则可使食物中的三价铁还原为易吸收的二价铁,所以也要适时增加维生素C的摄入。

缺铁性贫血常见于在妇女与婴幼儿身上发生,如果是一般的贫血症状,是没必要进行药物的治疗,只要在饮食上有所针对摄取营养物质,就能够帮助缓解病情。在民间也存在一些治疗缺铁性贫血的偏方,妈网百科就给大伙介绍几款常用的偏方吧。
脾气虚弱型
临床表现:面色萎黄或苍白、神疲乏力、纳少便溏,舌质淡红,苔薄腻,脉细。
1、猪血炒紫菜:猪血印克,紫菜300克(泡好),同放入铁锅炒熟吃。
2、黄芪鸡汁粥:黄芪30克,母鸡1只(1000克),粳米100克,将母鸡宰杀去毛及内脏(切块),和黄芪放入锅加水煮成浓汤,用此浓汤和粳米煮粥,调味食用。
3、红参圆肉粥:红参10克(切片),圆肉15克,粳米100克,同煮粥食用。
4、猪血菠菜汤
食材:新鲜菠菜500克,猪血250克,盐、味精适量。
做法:菠菜洗净,用开水烫一下,切段。猪血洗净,切小块先放入锅铁锅内加水煮开,然后加入菠菜一起煮汤,熟后根据个人口味调味。每日或隔日一次,连服2-3次。
功效:猪血价廉物美,每100克含铁高达45毫克,堪称"养血之王"。中医认为菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥。因此此汤具有补铁养血之功效。
气血两虚型
临床表现:面色苍白、倦怠无力、头晕心悸、少气懒言,舌质淡胖,苔薄白,脉濡细。

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1、当归枸杞猪肝煎:当归15克,枸杞15克,猪肝60克,煮汤调味服食。
2、黑豆圆肉大枣汤:黑豆50克,圆肉20克,大枣50克,水煎煮熟服。
3、木耳枣肉汤:黑木耳10克,大枣15枚,瘦猪肉60克,共煮汤食用。每日2次。
4、阿胶红枣木耳粥
食材:阿胶15克,红枣10枚,黑木耳10克,糯米100g。
做法:将阿胶捣碎备用。

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黑木耳温水泡发,洗净。大枣去核。将黑木耳、大枣与糯米煮粥将熟时,加入阿胶,搅化即可。每日早、晚餐温热服食。
功效:黑木耳益气补血,每1百克黑木耳里含铁98毫克,是各种食物中含铁量最高的。阿胶能促进骨髓造血功能,明显提高红细胞和血红蛋白含量;红枣养血补气。此粥益气补血,适用于血虚头晕及缺铁性贫血等。

我们都知道,铁是我们身体里面必不可少的微量元素,更是造血的原料。如果人体内铁元素缺乏或不足,就会导致缺铁性贫血。补铁可以通过膳食中摄取,而水果可以作为辅助,那么缺铁性贫血吃什么水果?妈网百科来跟大家介绍一下缺铁性贫血比较合适吃的水果。
1、樱桃,红彤彤好可耐!
研究发现,樱桃营养价值高,是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群,由于易樱桃中富含铁和维生素A,女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。在补铁的水果中,樱桃实属上品。
2、红枣,女性补血宝物!
女性朋友补血首要的是红枣。红枣有惊人的补血作用,它含有维生素,核黄素等各种微量元素都是人体重要的营养物质,益血宁神,健脾养胃,是补血的首选之物。
3、龙眼,补血功能你造吗?
龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。研究发现,龙眼肉除了对全身有补益作用外,对脑细胞特别有效,能增强记忆,消除疲劳。
4、桃子,口感好又补血!
将桃子榨汁后饮用,它的营养成分更容易被人体吸收,同时也避免了牙齿与桃子的直接接触,可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁,颜色淡黄,口感浓稠,味道也十分鲜美。喝桃汁既能补铁,也能帮身体排毒,也是补铁水果中不错的选择。
另外,妈网百科提醒大家,在食用水果时要注意,水果属于植物性食物,含铁很微量,适合作为日常饮食辅助补铁,宜在进食肉类食物时或饭后吃促进铁质吸收。对于有头晕、乏力、面色苍白、食欲下降等缺铁性贫血症状表现明显的患者,应补充铁剂补铁,如口服铁之,缘片,正常情况30天左右贫血就会得到缓解改善。

在我国,女性贫血率相当高,二十岁至三十岁的女性易贫血率普遍高于男性,尤其是经期、孕期的女性的若营养补充不足很容易引起贫血。对于这样的情况,严重的患者需要进行专业的治疗,如果只是一般性的缺铁性贫血,不严重的话是可以进行饮食调节,通过饮食缓解病情,那么患者在日常的饮食中需要注意什么呢?缺铁性贫血不能吃什么呢?
1、嗜好喝茶?NO!
忌饮茶,尤其是忌饮浓茶,因茶中鞣酸可阻止铁的吸收。
2、柿子?NO!
柿子中含有鞣酸,遇到含铁的食物可以使铁沉淀,影响铁的吸收,对健康不好,特别是贫血的人。
3、偏食?NO!
纠正不良的饮食习惯,如偏食、素食主义等。

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4、脂肪摄入多?NO!
适量脂肪摄入,每日以50克左右为宜。脂肪不可摄入过多,否则会使消化吸收功能降低及抑制造血功能。

缺铁性贫血主要是因为体内铁的储存,不能满足正常红细胞生成的需要而发生的贫血。在我国,缺铁性贫血属于比较常见的症状,常见于发生在女性与婴幼儿身上,虽然说这是一种普遍症状,但是给我们带来的潜在危害还是非常大的,所以患者一定要给以重视,那么缺铁性贫血如何治疗呢?妈网百科来为大家揭开迷惑。
缺铁性贫血西医治疗方法
1、病因治疗应尽可能地去除导致缺铁的病因。单纯的铁剂补充只能使血象恢复。如对原发病忽视,不能使贫血得到彻底的治疗。
2、铁剂的补充铁剂的补充治疗以口服为宜,每天元素铁150~200mg即可。常用的是亚铁制剂(琥珀酸亚铁或富马酸亚铁)。于进餐时或餐后服用,以减少药物对胃肠道的刺激。

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铁剂忌与茶同服,否则易与茶叶中的鞣酸结合成不溶解的沉淀,不易被吸收。钙盐及镁盐亦可抑制铁的吸收,应避免同时服用。患者服铁剂后,自觉症状可以很快地恢复。网织红细胞一般于服后3~4天上升,7天左右达高峰。血红蛋白于2周后明显上升,1~2个月后达正常水平。在血红蛋白恢复正常后,铁剂治疗仍需继续服用,待血清铁蛋白恢复到50μg/l再停药。如果无法用血清铁蛋白监测,则应在血红蛋白恢复正常后,继续服用铁剂3个月,以补充体内应有的贮存铁量。如果患者对口服铁剂不能耐受,不能吸收或失血速度快须及时补充者,可改用胃肠外给药。常用的是右旋醣酐铁或山梨醇铁肌内注射。
缺铁性贫血中医治疗方法
中医认为,脾虚是本病的关键,故健脾益气生血是主要治法。因脾为后天之本,气血生化之源,脾健则气血化源充足。气为血帅,血为气母,血虚伴有不同程度的气虚,故补血不宜单用补血药,而应当配伍补气药,以达到益气生血的目的,并配服含有铁质的药物制剂,其疗效显著。

缺铁性贫血是一种常见的症状,虽然说是常见疾病,但是对人体的损害极大,所以患者一定要多加留意。那么缺铁性贫血的危害有哪些呢?我们一起来了解一下吧。
1、引发免疫功能下降
免疫机能的下降,尤其反映在细胞免疫和白细胞吞噬力减退方面。所以,中度以上缺铁性贫血青少年,对疾病,尤其是呼吸道疾病,抵抗力普遍较低。
2、体力劳动能力消弱
缺铁使骨骨骼肌里的呼吸酶、线粒体氧化酶和肌红蛋白浓度都下降,造成肌肉供氧不足、有氧代谢能力下降,血内乳酸堆集。所以,缺铁性贫血少年会肌肉爆发力、等张肌力等明显减低,更重要的是耐力活动的持久性也下降。
3、对身体各大系统的影响:
心血管系统:较重的缺铁性贫血当血色素低于7克/分升时会有心率增快、心脏扩大甚至可听到收缩期杂音。
消化系统:常出现舌乳头萎缩、厌食、胃肠功能弱、胃酸减少、消化吸收差。
免疫系统:缺铁性贫血可导致免疫力低下,这种小儿常患有各种感染且难以治愈。
神经系统:缺铁性贫血由于影响脑细胞发育还会造成智力落后,这种变化是不可逆的,也就是婴幼儿期脑细胞营养不良引起智力落后,长大后即便提供再好的营养也无法弥补这一阶段已造成的落后。
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